面對孩子的分離焦慮，下面的方法能更好、更徹底地解決問題。我們要做的是要逐漸將對離開的主動權交到孩子手里，這樣，孩子的焦慮不再那么嚴重，還能讓他去慢慢發現和探索一個更為廣闊的現實與情感的世界。

1.通過擁抱讓孩子做好分離的情緒準備

道別需要儀式感。媽媽出門前，要幫助孩子做好分開的心理準備。出門前可以跟孩子來一個長長的、大大的、緊緊的擁抱，能夠簡單地說上一兩句“媽媽愛你！”“我會想你的！”“祝你在家玩得開心！”這樣的話。如果可能，在預知孩子可能會因為媽媽上班等情況出現分離焦慮之前，就經常和孩子玩一些游戲，講一些故事，讓孩子知道媽媽雖然出門了，但是肯定會回來，降低孩子的擔心。

2.鼓勵孩子建立嶄新的情感依戀

盡量不讓孩子只有媽媽一個依戀對象，這樣孩子的情感依靠就會比較狹窄、脆弱，媽媽一旦離開，對孩子來說就是致命的傷害。媽媽要懂得鼓勵孩子跟其他人同時建立依戀關系，在離開前提供讓孩子與其他依戀對象共同游戲、活動的機會，建議他們去一起做感興趣的事情，比如“去跟奶奶一起看魚吧！”“爺爺說一會兒帶你出去坐搖搖車！”，讓孩子感覺到自己的生活里除了媽媽，還有很多人的陪伴，還有很多有趣的事可以做。

3.引導孩子主動轉移注意力

從最初的被動，到后來的主動，孩子在適應分離的過程中，需要習得一些有效的情緒調控技巧?？梢远嗯囵B孩子的自我意識，激發自我的主動性，比如可以這樣問孩子：“你是喜歡跟奶奶一起去看魚？還是現在去吃甜甜的蘋果泥？還是想讓爸爸帶你去坐搖搖車？”媽媽有意識地植入這些詢問，能夠拓寬孩子內心深處的情感，讓孩子不再將所有的情緒都聚集在“媽媽要離開”這樣一件事上。

4.給孩子承諾一個可期待的希望

如果忍受分離之后，能得到相應的饋贈和補償，這往往能夠促使孩子鼓足勇氣去迎接和挑戰分離。比如媽媽做出一些有誘惑力的提議，就會顯得格外有效果。比如：“今天媽媽下班回來給你講2個故事?！薄皨寢屚砩辖o你帶好吃的水果?！薄懊魈旆偶?，我帶你去游泳！”最重要的是兌現承諾，并在兌現承諾時強調希望孩子做得好并希望他繼續保持的地方。

5.花費時間精力充分地鞏固情感聯結

分離可能每天都在發生，孩子需要儲存足夠的親密情感，才能在需要安慰的時候調出來進行焦慮緩解。孩子有了一定的記憶之后，日常與媽媽相處的美好時光，就能成為他忍受短暫分離的有效慰藉。所以，媽媽要在平時給孩子充足的陪伴，給孩子安全感，讓孩子的生活盡量有規律，這都能幫孩子更快地度過分離焦慮期。

來源：《父母必讀 》雜志

責任編輯：張德瑋